Telegram美国群组:吃叶黄素真的可以保护眼睛吗 日常补充叶黄素对眼睛有什么作用

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叶黄素对眼睛的保护作用,很多人都知道,一般来说,饮食搭配合理,身体是不太容易缺乏的,但叶黄素并不是吃得越多越好,那么,日常补充叶黄素对眼睛有什么作用?下面女性健康网小编就带来介绍。

吃叶黄素真的可以保护眼睛吗

吃够叶黄素真的可以保护眼睛。

眼部需要的叶黄素是有一定的量的,但也并不是越多越好,补充太多的话,也不能将叶黄素的好处放大。

因此,为了人体的健康,并不建议过量补充叶黄素。一般建议:每天叶黄素的摄入量在10mg,最大摄取量不得超过40mg。

叶黄素是一种类胡萝卜素,主要集中在咱们眼睛中视觉最敏锐的地方——视网膜的黄斑区域,是保护视网膜的「卫士」。

要说起它,那本事可太大了。

一是处理有害蓝光,一马当先挡在眼睛前,把环境中的部分有害蓝光过滤掉,减少对眼睛的损害;

二是抗氧化,就像卫兵一样,把一些讨厌的自由基清除掉,从而保护眼睛里视网膜神经细胞与黄斑区。

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人体自身是无法合成叶黄素的,所以只能用食物中获得。

一般来说,深色蔬菜中含有的叶黄素会比较丰富,比如韭菜、菠菜、苋菜、香菜、南瓜、西蓝花等。

如果咱每天饮食规律,搭配合理,那也是不太容易缺乏的。

日常补充叶黄素对眼睛有什么作用

1、叶黄素属于抗氧化剂,适当地补充点叶黄素可以保护视网膜,可以降低紫外线、蓝光对视网膜的伤害。此外,叶黄素还可以过滤蓝光,避免看东西时存在色差;

2、可以预防青光眼。青光眼是老年人常见的眼科疾病,严重的话可能会导致失明。不仅如此,青光眼属于不可逆的眼科疾病,一旦发展成青光眼是不能被治愈的,只能对其病情进行控制。然而适当地补充叶黄素,可以降低眼球蛋白的氧化,从而降低患青光眼的风险;

3、可以延缓白内障的发生。白内障属于一种老年疾病,随着年龄的增长眼部的晶状体会出现老化,这个时候便会出现白内障。然而,叶黄素可以增强晶状体的氧化能力,从而延缓和预防晶状体因老化出现白内障;

除此之外,叶黄素还可以降低近视眼留下来的后遗症以及降低黄斑的退化。由此可见,叶黄素能被称之为“眼黄金”是有一定道理的。

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